Спорт должен знать свое место

Начать заниматься спортом или вести более активный образ жизни — почти никогда не поздно, хотя новички часто сталкиваются с большим количеством проблем. Хороший совет никогда не помешает, поэтому, если вы только хотите начать свои фитнес программы, вам пригодятся эти советы.

Начните прямо сейчас

Чтобы не поправлять и держать вес на одном уровне, некоторым из нас совсем не нужно заниматься спортом. Однако со временем ситуация может меняться в силу различных причин. Физическая активность крайне важна для того, чтобы предотвратить целый ряд заболеваний и недомоганий, а также она является очень полезной привычкой. Если вы еще не начали заниматься, вам не поздно начать. Это первый и самый важный совет! Чем раньше вы начнете, тем меньше у вас будет проблем в будущем, и вам не нужно будет поправляться, болеть и так далее прежде, чем вы, наконец, начнете заниматься. Многие проблемы в вашей жизни просто обойдут вас стороной.

Многие читатели согласятся с этим: следуя этому совету, они смогли извлечь для себя немало пользы. Кардио упражнения, конечно эффективны, однако это не единственный вид нагрузок, которые вы должны брать на себя в спорте. Работа с весами не только поможет вам стать сильнее, но также усилит ваш обмен веществ. Те, кто поднимает веса, получат больше пользы от занятий и быстрее смогут добиться поставленных целей: сбросить лишний вес и укрепить здоровье.

Следите за правильным выполнением упражнений

Вы можете выполнять любые упражнения, которые вам нравятся, однако если вы делаете что-то неправильно, это может серьезно навредить или, в лучшем случае, не принести желаемых результатов. Выполнение упражнений с ошибками может вызвать травмы, что заставит вас пропускать занятия. Более того, если вы неправильно выполняете упражнения, вы попросту теряете драгоценное время. Правильное выполнение – это ключ, который поможет вам добиться лучших результатов быстрее и при меньших усилиях. Если вы не уверены, правильно ли вы выполняете то или иное упражнение, лучше обратитесь за помощью к тренеру или опытному в спорте другу. Также, зная основы, вы можете заниматься возле зеркала, чтобы видеть, насколько правильно вы двигаетесь.

Не нужно слишком много думать

Если вы думаете, что что-то не сможете сделать, на самом деле если попробуете, то обнаружите, что вполне можете. Например, если вы можете пробежать 2 километра, вы, скорее всего, сможете пробежать и 3. Иногда физические нагрузки могут даваться тяжело, но на самом деле это часто все лишь психологическое ощущение дискомфорта, и если приложить силы, можно сделать гораздо больше. Однако проблема в том, что не сразу возможно понять, когда следует продолжать, а когда останавливаться. Со временем все становится на свои места.

Дело не только в том, чтобы проводить час в спортзале. Активный образ жизни означает, что вам не следует целый день сидеть на стуле в офисе. Старайтесь двигаться как можно больше в течение всего дня. Прогуляйтесь в перерыве, идите пешком на работу и с работы, ходите по лестницам и так далее.

Физические упражнения приносят пользу, пока вы регулярно занимаетесь. Некоторые считают это лучшим советом: превратите спорт в рутину, ежедневную деятельность, сделайте его частью своей жизни.

Гоните лень прочь

В некоторые дни вы чувствуете, что не можете заставить себя заниматься. Однако если вы все-таки пересилите себя, вы можете чувствовать себя совершенно по-другому. Иногда спорт помогает значительно повысить настроение. Не стоит идти на поводу у своей лени.

Не стоит всегда полагаться на весы

Потеря веса – это не единственный эффект от занятий спортом. Вы наращиваете мышечную массу, как только начинаете заниматься, поэтому цифры на весах могут даже подскочить, даже если вы чувствуете, что становитесь стройнее. Вам следует обратить внимание скорее на формы, чем на реальный вес, советуют специалисты.

Со временем все становится проще

Когда вы только переступаете порог зала впервые, вас пугает мысль о том, что вам придется целый час напрягаться. Однако не стоит огорчаться, а всегда помнить о том, что с каждым разом вам будет все легче и легче. Если вы вспомните через несколько месяцев о том, что могли делать вначале, вы очень удивитесь, когда обнаружите, что ваши возможности поднялись намного выше.

Не забывайте о питании

Вы вряд ли избавитесь от лишнего веса и будете здоровыми, если вы неправильно питаетесь. Физические нагрузки – все лишь один из компонентов на пути к потере веса, но они не являются единственной вещью, которая поможет. Вторая сторона медали — это правильное питание и правильные продукты.

Спорт должен знать свое место

Православие и современность

Игумен Никон (Поляков)

Спорт должен знать свое место

Православная вера и спорт — насколько они совместимы? Вопрос такой сегодня задают часто, и это хороший показатель, наверное — показатель того, что о смысле бытия, о вере и Церкви задумывается все больше молодых, волевых, энергичных людей. Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. С одной стороны, ясно, что достижение чемпионского титула никак не может быть смыслом земной жизни христианина, что честолюбие и агрессия суть проявления греха. С другой стороны, от некоторых священников приходилось уже слышать, что спортсмены — очень хорошие прихожане. Они дисциплинированны, приучены к ограничениям и к постоянному труду, ответственны и внимательны к словам наставника, то есть послушны.

Игумен Никон (Поляков), наместник Свято-Никольского мужского монастыря в Саратове,- далеко не единственный человек, пришедший в Церковь из большого спорта. И это тоже примечательно. Тем интереснее рассказ отца Никона о его собственной судьбе и его ответ на вышеприведенный вопрос.

Когда мне исполнилось десять, мама отдала меня учиться музыке, на что я со скрипом в сердце согласился; параллельно меня записали в секцию самбо, чтобы несколько утешить.

С борьбой, как и с музыкой, отношения сначала не сложились: занятия не вдохновляли, до спортивной школы было довольно далеко идти. Зачастую я прогуливал тренировки, а дома благополучно врал, что регулярно сдаю на разряды, участвую в соревнованиях. Надо сказать, что в своем вранье я продемонстрировал немалую изобретательность. Например, однажды мама заподозрила неладное и спросила, почему моя спортивная форма всегда сухая после занятий. На следующий день, возвращаясь с «тренировки», я вымочил форму в луже и с гордостью продемонстрировал ей результаты упорных «трудов». Но материнское сердце не обманешь. Около года мне успешно удавалось лгать, но затем мама встретилась с тренером. Я получил большой нагоняй и клятвенно заверил, что больше не буду прогуливать.

Наступило лето, и вместе с командой я поехал в спортивный лагерь. Это был переломный момент в моей спортивной жизни. В лагере я втянулся в тренировочный ритм, мне стало интересно и, главное, у меня стало получаться. Таким образом спорт вошел в мою жизнь. К тому моменту я забросил музыку, и борьба осталась главным занятием в жизни.

Путь в спорте у каждого свой. У кого-то все получается сразу и легко — это природная одаренность. А кому-то остается рассчитывать только на упорный труд. Кто-то феноменально работоспособен и не испытывает усталости — а кто-то от природы утомляем. Про себя могу сказать, что мне все давалось с трудом. Ни один прием не получался сразу. Если кто-то мог освоить урок за неделю, то мне требовалось две. В итоге, будучи кандидатом в мастера спорта и одним из трех спортсменов, входящих в сборную Москвы, я решил сменить самбо на дзюдо и пришел к моему второму тренеру. Он попросил меня показать, что я умею, и. отправил к новичкам, сказав: «Ты не умеешь делать броски. Ты научился не падать, но в борьбе этого мало». Иными словами, после шести лет занятий я вновь начал все сначала.

Сейчас уже неважно, почему тренер отправил меня к новичкам: сам ли я не научился бороться или меня не научили, но в тот момент мне очень помогла мама, которая постоянно уговаривала меня не бросать спорт и продолжать заниматься. Я понимал, что занятия необходимы мне как личности — чтобы не деградировать, не скатываться, не шататься по дворам; что спорт дисциплинирует, и это колоссальная для меня польза. Но психологически было очень тяжело вновь начинать с нуля. Да и лень часто брала верх. Только благодаря маме занятия борьбой продолжались.

Это интересно:  Организации, занимающейся оценочной и кадастровой деятельностью, работы для внутренних нужд

Тренер Олег Леонидович Журавлев, отправивший, как уже сказано, меня к новичкам, сказал при этом мне в утешение: «Ты можешь достигнуть всего своей пахотой». Иными словами, объяснил, что в дзюдо я не гений, но, тренируясь и работая, могу достигнуть многого.

Передо мной стояла задача — получить звание мастера спорта. Начались по-настоящему фанатичные тренировки: три раза в день с восьми утра до поздней ночи. Кроме того, я посещал подготовительные курсы спортивного института: занимался плаванием, легкой атлетикой и гимнастикой. В этот момент спорт был смыслом жизни. Я хотел быть чемпионом мира и прекрасно осознавал, что без амбиций спортом заниматься не имеет смысла. В противном случае это был бы не спорт, а физкультура. Спортивная мотивация должна быть такой: я готов умереть, но стать чемпионом мира. Не больше и не меньше. Сегодня стать, а завтра умереть.

Я всегда верил в Живого Бога, хотя очень долго не был воцерковлен. Но то, что Иисус Христос есть Бог, что когда-нибудь все будут предстоять на суде Божием, чувствовал всегда. И, конечно, передо мной вставал вопрос о принадлежности Церкви.

Задаваясь подобным вопросом, человек нередко пытается оправдаться перед собственной совестью: «Я не худший человек на земле. Я люблю родителей, спортом занимаюсь, не пью, не курю. Если мне суждено будет умереть, то перед Тобой как-нибудь оправдаюсь, а потому нужды в Твоей Церкви не испытываю». Это гордость. Чтобы избавить человека от этой гордости, Бог оставляет его наедине с самим собой. Человек совершает проступки, после которых оправдываться все труднее и труднее. Совесть говорит человеку, что он грешен, но косность человеческая, лень, ложный стыд или заботы века сего отвращают его от покаяния. Так было и со мной.

В подобный момент в моей жизни появился будущий игумен Нектарий (Морозов), тогда еще просто прихожанин московской церкви Малое Вознесение. Одно время мы вместе тренировались, затем он сменил вид спорта, и наши пути разошлись. Но иногда мы встречались в городе, и я узнавал от него, что он обрел веру, что ходит в храм, исповедуется. Он весьма настойчиво спрашивал, почему я не хожу в храм. Я отнекивался. Косность и нежелание менять свою жизнь боролись с жаждой покаяния. При этом любое слово на религиозную тему задевало совесть. И в один прекрасный день я созрел. Мы вместе пошли в храм. Меня тяготил груз грехов, неисповеданных, тяжелых. После исповеди отец Геннадий Огрызков [1] , смиреннейший человек, сказал мне: «Хорошо, Сереж, тогда подходи ко Причастию как последний грешник». Эти слова задели меня. Я не считал себя последним грешником и не был готов слышать такие вещи. И у меня возникла лукавая мысль: вот, я исповедал свои грехи, теперь мне легко, и больше ничего не надо; не пойду я завтра ни на какую литургию и причащаться не буду — обойдусь. Но после исповеди мой товарищ задал мне вопрос: «Ты завтра на службу придешь?» Этот вопрос был сродни маминым наставлениям и увещаниям не бросать спорт. Я понял, что один раз исповедаться — мало, что трудиться над своей душой мне придется теперь всю мою жизнь, и это похоже на спорт, в котором нельзя забрасывать тренировки, если не хочешь безнадежно отстать. И утром я подошел к Чаше с остальными грешниками, «от них же первый есмь аз».

С того момента мои отношения со спортом стали тяготить меня. Я увидел разницу между большим спортом и жизнью христианина и понимал, что уже не могу отдать жизнь за мировое первенство. Спортивные победы утратили смысл. Разве можно поставить знак равенства между победой на чемпионате мира и встречей с Богом?

В итоге я простился со спортом, принял монашеский постриг. Я оглядываюсь на все, что произошло в моей жизни до воцерковления, анализирую взаимоотношения спорта и веры, и мне хотелось бы обратить внимание читателей на некоторые аспекты этой темы.

Одной из главных бед современного спорта является отношение к спортсменам, особенно к молодым, как к расходному материалу. Он может стать чемпионом — значит, надо выжать из него все, на что способен. Никто не задумывается о духовной стороне вопроса, о том, что человека легко искалечить, изуродовать физически и морально. Никто не думает о будущем спортсмена, о том, кем он может и хочет стать по завершении спортивной карьеры.

В наши дни большой спорт деградирует, потому что все покупается и все продается. Исконные цели Олимпийских игр и спорта в целом давно забыты. Совсем недавно велись разговоры о том, чтобы узаконить некоторые виды допинга. На это не пошли, но путь выбрали лицемерный. С одной стороны, ужесточили допинг-контроль, а с другой — началась гонка технологий. Не секрет, что легкая и тяжелая атлетика, циклические виды спорта постепенно пропитываются допингом. Борьба включилась в эту гонку значительно позже остальных видов спорта, поскольку борцам сложнее подобрать необходимый препарат; но технологии не стоят на месте. Спортсмен, желающий состязаться честно и тренирующийся без всякого допинга, сознает, что его усилия бесплодны, противники, сидящие на препаратах, окажутся сильнее. Тогда у него два пути: закончить со спортом или быть как все.

Все это приводит к основному выводу: спорт должен знать свое место в иерархии ценностей. Например, если ко мне, священнику, придет спортсмен и спросит, грешно ли желать чемпионства — мне придется подходить к вопросу индивидуально. Как он сопоставляет то, ради чего живет — спасение души — с той целью, которой хочет достигнуть в спорте? Если чемпионат для него — проходящий этап, если победа не требует отдачи всех духовных и душевных сил, то Бог ему в помощь. Но если он готов заложить за чемпионство душу дьяволу.

. Это случилось на тренировке. Мне, мастеру спорта, выпало бороться с перворазрядником. Он был высокий, нескладный, с плохой координацией, но, как когда-то и я, умел не падать. Чтоб победить, чтоб утвердиться в собственных глазах, я должен был выполнить свой коронный бросок через бедро. Но я сознавал: если возьму соперника, так, как он по своей малоопытности позволял мне себя взять, его голова войдет в ковер вместе со мной: два тела на одну шею, а это смерть. Как профессионал я знал, что будет так и не иначе. Тут-то и прозвучал приятный голос внутри: «А ты брось его, и будешь бросать всех, и станешь чемпионом мира». Сейчас я понимаю, что это было предложение от сатаны. Я вполне мог поддаться страшному искушению. Но этого все же не произошло. Я не провел коронного захвата и броска.

Несколько месяцев спустя мой товарищ в аналогичной ситуации сделал сопернику бросок, которого не сделал я. Его соперник не смог подняться самостоятельно: у него отнялись ноги, а через несколько часов он умер в реанимации. Этот мой товарищ достиг больших спортивных высот, но как он живет с таким грехом на душе — не знаю. Воистину, тщеславие — главное и опаснейшее искушение спортсмена.

Имеет ли смысл заниматься православному христианину спортом? Если он достиг определенного уровня, и дальше ему предлагают допинг, то нет. А если он честно трудится — спорт способен в каком-то смысле приблизить его к Богу.

Записал Филипп Пономарев
Журнал «Православие и современность» № 12 (28) 2009 г.

Это интересно:  Уменьшение и снижение процентов по кредиту в судебном порядке

Метод.рекоменд. для руководителей спорт.учреждениий и тренеров,

Государственное учреждение здравоохранения

«Центр медицинской профилактики»

департамента здравоохранения Краснодарского края

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

для руководителей спортивных

учреждений и тренеров

Ротаренко Анатолий Степанович – главный врач ГУЗ «Центр медицинской профилактики департамента здравоохранения Краснодарского края, к.м.н.

Дьяченко Седа Ервандовна – психолог ГУЗ «Центр медицинской профилактики департамента здравоохранения Краснодарского края.

Сердюкова Елена Викторовна – врач-методист ГУЗ «Центр медицинской профилактики департамента здравоохранения Краснодарского края.

Психологическое обеспечение подготовки спортсмена.

В помощь тренеру.

Спорт занимает большое место в жизни современного общества. Он не только обеспечивает всестороннее физическое развитие человека, но и содействует воспитанию его морально-волевых качеств. Виды спорта многообразны, и все они требуют больших умственных и физических усилий, систематических тренировок. Разработка эффективных методов спортивной тренировки невозможна без изучения, с одной стороны, характерных особенностей и закономерностей спортивной деятельности, а с другой — личности спортсмена как субъекта этой деятельности. Наряду с другими науками психология спорта призвана дать анализ важнейших сторон спортивной деятельности и тем самым помочь рациональному решению многих связанных с ней практических вопросов.

Спортивная психология-область психологической науки, изучающая закономерности проявления и развития психики человека в условиях спортивной деятельности. Специфика спорта — это высочайшая мотивация, позволяющая подвергать себя многолетним ежедневным физическим и психическим нагрузкам с целью достижения победы на соревнованиях. Благодаря этой мотивации спорт стал великолепной естественной лабораторией человеческих возможностей (физических и психологических).

Специфика спорта — это высочайшие требования к волевым качествам спортсменов, это постоянное преодоление трудностей объективного и субъективного характера, это обилие стрессовых ситуаций и высокая ответственность за исход выступления.

В ГУЗ «Центр медицинской профилактики департамента здравоохранения Краснодарского края» работает служба, основной задачей которой является психологическое обеспечение подготовки спортсменов.

Многолетняя подготовка спортсмена состоит из этапов:

Начальная подготовка , содержанием которой является укрепление здоровья, выявление задатков и способностей, обучение основам техники спорта, воспитание устойчивого интереса и любви к занятиям.

Психологические вопросы подготовки спортсмена, как правило, попадают в поле внимания тренеров только тогда, когда после нескольких лет занятий их ученики приобретают достаточно высокий уровень мастерства и начинают выступать в соревнованиях. Вследствие этого не используются многие возможности повышения эффективности тренировочного процесса, формирование психологических предпосылок надежности выступлений в соревнованиях. А ведь именно на этом этапе формируются психологические предпосылки высших спортивных достижений. Специфической чертой этого этапа подготовки является слабая мотивация занятий спортом у детей и подростков. Нет интереса к определенному виду спорта, а есть стремление просто к двигательной активности.

Закрепление детей в спорте зависит от того, на сколько в процессе занятий удовлетворяются их потребности, реализуются мотивы. Задача тренера: способствовать организации занятий, которые позволят достичь того, к чему стремятся дети, то есть усовершенствовать двигательные навыки, получить удовольствие от двигательной активности, проявить самостоятельность, инициативу, другие качества личности.

Занятия спортом должны удовлетворять потребности детей в неформальном общении, обеспечивать положительные эмоции за счет интересной и разнообразной работы, исключающей скуку и потерю внимания. Дать рекомендации по проведению таких занятий вам может психологическая служба.

Этап спортивного совершенствования заключается в повышении уровня специальной физической подготовки, обеспечении прочного овладения основами техники и тактики, обеспечение совершенствования в избранной специализации, развитие умения самостоятельно работать и соревноваться.

В процессе многолетней подготовки этот этап занимает значительное место, как по продолжительности, так и по роли в достижении максимальных результатов. Он продолжается около 7-9 лет. В этот период формируется спортивное мастерство. Психологическим содержанием этапа спортивного совершенствования является формирование и совершенствование психологических механизмов регуляции спортивной деятельности: мотивации, постановки и достижения цели, навыков анализа значимых условий деятельности, контрольно-оценочных компонентов деятельности, навыков самоконтроля и саморегуляции действий и психических состояний.

Одной из важнейших задач спортивного совершенствования представляется приобретение спортивного мастерства и развитие способности демонстрировать его в условиях соревнований. Оказать психологическую помощь в виде сопровождения этого этапа, подготовить к соревнованиям – одна из главных задач спортивной психологии.

Этап высшего спортивного мастерства предполагает доведение мастерства до уровня конкурентоспособности на региональном, федеральном и международном уровнях, нахождение индивидуальных резервов роста спортивного мастерства, поддержание высокой результативности соревновательной деятельности, обеспечение реализации потенциала спортсмена.

Выведение спортсмена на уровень высшего спортивного мастерства является основной целью его многолетней подготовки. Спорт высших достижений имеет ряд отличий от массового спорта: высокий уровень физических и психических нагрузок, острая конкуренция между претендентами на место в элитных командах, соперничество за право выступать на наиболее престижных соревнованиях, возрастание объема соревновательной практики, усиление роли психологических факторов успешности соревновательной деятельности, обусловленная примерно равным уровнем мастерства высококлассных спортсменов.

Накопление психической усталости из-за психических нагрузок становится причиной прекращения выступлений спортсмена в большом спорте, несмотря на хорошую физическую форму. Источником психических перегрузок может стать не только жесткий режим тренировок и соревнований, но и сам образ жизни элитного спортсмена. Наличие большого числа источников физических нагрузок, характерное для большого спорта, ставит в ряд наиболее важных такие задачи, как разработки программ психологической реабилитации, нахождение путей сокращения психических нагрузок за счет психологически обоснованного, ориентированного на учет психологических факторов ведения подготовки.

Создать психологические предпосылки реализации накопленного спортсменом потенциала – первоочередная задача психологической службы.

Что может спортивный психолог?

Отвечая на этот вопрос, попробуем охарактеризовать наиболее типичные направления деятельности спортивного психолога.

Каждый вид спорта для успешных выступлений требует определенного состояния физических и психических качеств и сегодня, когда физическая подготовленность спортсменов находится на очень высоком уровне, решающим фактором для победы в соревновании становится психологическая готовность. Помочь найти будущих чемпионов, определить предпосылки развития необходимых психических качеств — это задача психологического отбора и спортивной профориентации.

Подготовка спортсменов осуществляется по различным направлениям, но порой недостаток воли или неумение управлять своими эмоциями может свести к нулю результаты многолетних тренировок. При регулярной психодиагностике и активном участии психолога в тренировочном процессе становится возможным учет индивидуальных особенностей спортсмена, формирование и развитие необходимых для победы психических качеств и умений.

В большом спорте нередко выдающийся спортсмен является обладателем уникальных способностей, на проявлении которых основывается вся его соревновательная деятельность или тактика команды. Своевременно определить особенности психики и разработать для каждого занимающегося индивидуальный план развития способностей, стратегию предсоревновательного и соревновательного поведения — это тоже область деятельности психологии. История спорта знает немало примеров, когда вовремя сказанное слово, пауза, жест спортивного психолога и т.п. решали судьбу упорного противоборства. В спортивной психологии для такой деятельности есть специальное название — секундирование, которое пришло из дуэльного прошлого. Поэтому спортивный психолог — это именно тот человек, который может самостоятельно, с помощью тренера или товарищей по команде оказать небольшое, но решающее воздействие на психику спортсмена.

В профессиональной карьере любого спортсмена бывают кризисные периоды, которые могут быть вызваны самыми различными причинами: неудачей в соревновании, переходом в другой клуб, сменой тренера, обстоятельствами личной жизни и другими. Спортивный психолог может помочь спортсмену разобраться в проблемах и найти такой выход из ситуации, который придаст силы для новых спортивных достижений.

Почему тренер не может заменить психолога?

В спорте тренер, безусловно, самый главный наставник, причем для юного спортсмена он является еще и ориентиром в становлении личности. Так уж сложилось, что у нас в стране тренеру, кроме прямых профессиональных обязанностей приходится выполнять функции, менеджера, администратора и, естественно, психолога. Этому всему тоже обучают в институтах физической культуры, и со многими обычными психологическими задачами выпускник ВУЗа может справиться. Психологические проблемы должен решать специалист-психолог. Это напоминает ситуацию с домашней аптекой — пока недомогание легкое, мы справляемся сами, а при осложнении болезни обращаемся к врачу.

Чтобы эффективно оказывать психологическую помощь в спорте, специалисту нужно создать атмосферу доверия и взаимопонимания, установить такие отношения со спортсменом, которые и позволят конструктивно воздействовать на его психику. Психологи хорошо знают, насколько тонкой и уязвимой бывает нить, связывающая с его подопечным, как осторожно нужно строить психотерапевтические взаимоотношения, когда нет мелочей, и любой необдуманный жест или слово может разрушить то, что долго и кропотливо создавалось.

Это интересно:  Способы взыскания алиментов на несовершеннолетних детей

Психика спортсмена, на ответственных этапах подготовки и выступлений на соревнованиях, обладает повышенной чувствительностью, так как человек практически постоянно находится в экстремальных условиях и предстрессовом состоянии. У тренера же есть свои задачи, решение которых часто требует авторитарного давления на спортсмена и строгой дисциплины, а конкурентность спортивной жизни вынуждает спортсмена проявлять злость, агрессивность и другие социально негативные качества. В этой ситуации спортивный психолог является своеобразным буфером, отдушиной, помогая спортсмену удержаться на тонкой грани пика подготовленности. Особенно актуальным присутствие психолога становится в сборных командах и игровых видах спорта, как заинтересованного, но не участвующего в борьбе человека.

Но, как показывает практика, сегодня нашему тренеру нередко требуется получить много «шишек», при этом, порой искалечив психику, здоровье и судьбу своих учеников, чтобы осознать вышесказанное и воспользоваться в своей работе помощью психолога-профессионала.

Формулы, которыми должен руководствоваться тренер:

Тренер не всегда прав;

Агрессивный путь добывания уважения — ошибочен. Надо учиться пристраиваться к партнеру сверху. Спортсмен ждет репрессий, а надо поступить по-другому. Агрессивная манера тренера вызывает агрессию (или депрессию) спортсмена –это проигрышный путь;

Поступайте со спортсменами так, как вы хотели бы, чтобы поступали с вами;

Надо быть открытым, чтобы не давать волю нагнетающей атмосфере, надо обязательно прояснять отношения;

Не надо культивировать похожесть на себя;

Не осуждайте «инокость», восторгайтесь ею;

Избегайте насильственного обращения в собственную веру. Ты прав и я прав — это нормально;

Пытайтесь увидеть в каждом ребенке все самое хорошее, что есть вообще в человеке.

Тренер всегда должен помнить, что нельзя критиковать личность, можно критиковать поступки. Только такой подход общения позволяет спортсмену адекватно воспринимать информацию тренера. Наставникам необходимо создавать условия для раскрытия и развития личности в спорте, и делать это надо заботливо, учитывая психофизиологические особенности спортсмена. Тренеры должны понимать и внезапные перемены настроения спортсмена, и странные на первый взгляд увлечения, и эксцентричное поведение, и новый лексикон, и порой заведомо неудачные начинания.

Спортивный клуб, стадион, зал- самые подходящие места для манипуляции поведением спортсмена. Одна основная причина неудач, постигающих тренеров, состоит в том, что администраторы спортивных учреждений, прежде всего, настаивают на поддержании дисциплины.

Как только молодых спортсменов начинают усреднять, загонять в определенные рамки и навязывать им жесткие правила, они немедленно начинают протестовать. Дети вообще склонны противостоять контролю, а на тренировках в зале –особенно. Нельзя лишать подопечных эмоций. Они не должны чувствовать себя объектом воспитания. Общаясь – воспитываем, воспитывая – общаемся. Молодые спортсмены, взрослея, вправе ожидать от тренеров мудрых советов, при этом необходимо взаимное доверие. Они не будут доверять тем старшим, которые неискренни с ними. Честность и искренность ценятся больше всего. Наставники не должны переступать определенные границы в отношениях со спортсменами. Каждый должен знать свое место. И все должны уважать общепринятые нормы человеческого общения.

Естественно, что деятельность спортивных психологов в различных организациях будет эффективной только в условиях постоянного совершенствования, обмена опытом, взаимопомощью, что предполагает активное функционирование централизованной структуры, создание консультационной службы, регулярных собраний и специализированного печатного издания.

Спортивная психология, как и многое другое в спорте, держится за счет здорового фанатизма, внимания к проблемам спортсменам и готовности их решать, искреннего патриотизма и желания видеть представителей своей страны среди победителей различных соревнований.

Еще раз напоминаем Вам, что в ГУЗ «Центр медицинской профилактики департамента здравоохранения Краснодарского края» работает психологическая служба, основной задачей которой является психологическое обеспечение подготовки спортсменов. Во всем мире, да и в нашем крае услуги профессионального психолога достаточно дороги. Для спортсменов такая услуга вводится бесплатно. Воспользуйтесь этой возможностью!

Пришлите заявку на психологическое тестирование, диагностику, сопровождение спортсмена. По Вашей заявке могут быть разработаны не только заключение о психологическом статусе, но и дано заключение, рекомендации для спортсмена, для команды, тренера. А уж если у спортсмена или тренера есть личностные или межличностные проблемы, вам поможет индивидуальное консультирование. Организованы и проводятся тренинговые программы.

Адрес ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края:

Продолжение, стр. 6

Я понимаю, здоровье и жизнь можно отдать за высокие идеалы. Но за пиво!? Однажды был у меня необычный пациент. 39 лет, полковник спецназа в отставке. По всем параметрам супермен, без кавычек. Участник многих вооруженных конфликтов. И тяжелая степень инвалидности. Последствие сверхинтенсивных тренировок, ранений и контузий. Полковник потерял здоровье, но я его понимаю: цель была благородная — Родину защищал, отдавал все силы и умение, отдавал больше, чем мог, отдавал пока мог. А потом осталось только три заветных желания — ходить без палки, пробежать 50 метров и чтобы девушки в метро место не уступали…

У читателя может сложиться неверное мнение, что автор выступает против спорта. Ни в коем случае. Для правильного развития ребенка спорт необходим больше витаминов. Витамины сейчас более доступны, чем спортивные занятия. От авитаминоза дети в нормальных семьях не страдают, а от гипокинезии — поголовно. Но спорт должен знать свое место. Спорт для человека, а не человек для спорта. Тогда великие спортсмены не будут становиться инвалидами и умирать раньше времени, а государство не будет покупать чужих спортсменов. Деньги нужно вкладывать в своих детей. По примерным оценкам, денег, необходимых для подготовки (или покупки) одного олимпийского чемпиона, достаточно для регулярных тренировок в течение года нескольких тысяч детей! Деньги, потраченные на подготовку мастера спорта высокого класса, тратятся впустую и с колоссальным вредом для здоровья этого мастера. Деньги, вложенные в развитие бесплатных и общедоступных спортивных секций для детей, окупятся повышенным уровнем здоровья будущего поколения, увеличением продолжительности жизни и работоспособности, уменьшением затрат на медицинское обслуживание. Да и пить и курить это поколение будет меньше. Да еще поумнее станет, голосовать научится, используя интеллект. Сплошной убыток государству.

Напрашивается аналогия с витаминами — один, даже самый лучший и полезный витамин, в высоких дозах приносит вред, может привести к заболеванию и смерти. Умеренные дозы разнообразных витаминов улучшают здоровье. Подозреваю, более того — уверен, что производителям пива, алкоголя и сигарет массовый спорт не выгоден, вреден. Массовый спорт уменьшает потребление этих продуктов. А вот массовая истерия на трибунах стадиона — повышает и увеличивает их доходы!

После смерти А. Рогулина прошло три или четыре дня. Читаю в МК некролог. Умер еще один заслуженный деятель, мастер спорта международного класса, и прочая и прочая. Дожил всего до 51 года!

Но ведь это трагедия, когда умирает молодой, здоровый и сильный. Лучший из лучших. Элита. Если в результате неправильного действия или бездействия врача на несколько дней раньше положенного срока умирает неизлечимо больной человек, это считается преступлением. Даже если ему за 90, много лет ходит только под себя, живет в страшных мучениях — все равно это преступление. А что же тогда делают тренеры высшего класса? Отбирают самых талантливых, способных, здоровых детей, делают из них знаменитых спортсменов, делают ценой их жизни, однобокого развития и здоровья. Конечно, сам тренер не убивает спортсмена. Но в результате его деятельности будущий чемпион проживет скорей всего на несколько лет (или десятилетий) меньше отпущенного ему природой и Богом срока. И за это слава и награды?

Статья написана по материалам сайтов: iemp.ru, www.med-prof.ru, www.gitt.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector